こんにゃくダイエット３１日目
ウォーキング ２０分 × ステッパー １５分 ○ ダンベル体操 １０回×２ ○ ストレッチ ○ 週の２回 ジム × （お休み）
朝： こんにゃくごはん・いんげんの煮物・納豆キムチおでん
昼： 黒米パン 食事以外に食べたもの：体重測定 トータル マイナス４．８ｋｇ
おしり歩き運動〜 これはなかなか良いですd(o′▽`)bグッ
今朝も 快調です。
こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』
こんにゃくダイエット３０日目 ウォーキング ２０分 × ステッパー １５分 ○ ダンベル体操 １０回×２ ○ ストレッチ ○ 週の２回 ジム × （お休み） 朝： こんにゃくごはん・ステーキ・納豆キムチサラダ・さつまいも
昼： 黒米パン 食事以外に食べたもの：体重測定 トータル マイナス４．６ｋｇ
おぉ〜 今日は 朝から 食べました ヽ(^▽^ゞ;)
というより･･食べ過ぎです。。
最近毎食時、脂肪の吸収を抑える お茶を飲んでます。
お通じを良くするために、おしり歩きもやってます
地味で基本な運動ですが･･･
これが以外や以外！ かなりの即効性がある模様〜Y( ･□･ )Y わぉ〜
私の体質には あってるみたいです。
そうそう！ 先日 かなり気になってた
某ショップ○ャンネルで やってる
スイブルス○パー （お掃除グッズ）
買っちゃいました (*>▽<*)ゞ
まだ、届いてないんだけどね
しかも、２本セットだと かなりお安くなるということで、
速攻母に電話して、 仲間で買っちゃいましたよ〜
こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』
こんにゃくダイエット２９日目 ウォーキング ２０分 ○ ステッパー １５分 × ダンベル体操 １０回×２ × ストレッチ × 週の２回 ジム （１時間３０分） 朝： こんにゃくごはん・そうめん・漬け物しゅうまい
昼： 黒米パン 食事以外に食べたもの：体重測定 トータル マイナス４．６ｋｇ
もうすぐ、８月も終わりだ〜
早いな･･･
それにしても、ここ数日 雷がひどい＞＜
私、音に弱いんです。。
今日は、ものすごく久しぶりに 飲み会です。
いつぶりなんだろう？？
こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』
こんにゃくダイエット２６日目 ウォーキング ２０分 ○ ステッパー １５分 ○ ダンベル体操 １０回×２ ○ ストレッチ ○ 週の２回 ジム （休み） 朝： こんにゃくごはんいんげん＆干だいこんの煮物・鳥ささみのゴマあえ
昼： トンカツ・きゅうりとわかめの酢の物 食事以外に食べたもの：体重測定 トータル マイナス４．４ｋｇ
むむ･･０．２ｋｇ 増えてる＾＾；
今日は、新しい自転車が 届きました♪
ふらっか〜ずペットのホワイトです
愛犬をのっけて ぶーーん
ととばしてみます
こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』
こんにゃくダイエット２４日目 ウォーキング ２０分 ○ ステッパー １５分 × ダンベル体操 １０回×２ × ストレッチ × 週の２回 ジム （１時間３０分） 朝： こんにゃくごはん・焼き肉 昼： きゅうりとわかめの酢の物・きのこソテー 食事以外に食べたもの：体重測定 トータル マイナス４．６ｋｇ
先日から ちょこちょこ 部屋の模様替えをしています。
汗ダクダクです。 某懸賞サイトで
お掃除道具（クイックル○○パー）が当選して
大活躍してます
やたらと、ワイパーしてます(*￣m￣)彡バンバン
こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』
こんにゃくダイエット２１日目 ウォーキング ２０分 × ステッパー １５分 ○ ダンベル体操 １０回×２ ○ ストレッチ ○ 週の２回 ジム ×（休み） 朝： こんにゃく炊き込みごはん・納豆キムチ・焼き魚 昼： 食事以外に食べたもの：体重測定 トータル マイナス４．６ｋｇ
お久しぶりです(;´▽`lllA``
楽しいお盆休みも 終わりました〜☆
･･･といっても、私は パートの日々でしたが･･
そんな中、姪っ子達と 川遊びに出かけたり
花火大会に行ったりして過ごしました。
おかげで、まっ黒ですΣ(￣▽lll)
こんにゃくダイエットも 早くも ２０日目をすぎました。
自己流ダイエットをはじめてから マイナス４．６キロ!!
こんにゃくダイエット開始からだとマイナス１．６キロ〜
達成中です。今年履けなくなっていたジーンズが
入るようになってます
うれしい〜〜でも･･･油断はキンモツです
なんせ、すぐ 太る体質ですから。。。
こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』
こんにゃくダイエット１４日目 ウォーキング ２０分 × ステッパー １５分 ○ ダンベル体操 １０回×２ ○ ストレッチ ○ 週の２回 ジム ×（休み） 朝： こんにゃくごはん・納豆キムチ・焼き魚・豆 昼： 豆の煮物・だいこんの酢の物・ヘルシニアウォター 食事以外に食べたもの：ハンバーガー 体重測定 トータル マイナス４．２ｋｇ
あれれーーo(≧∇≦o) ココ３日ほど バタバタしてて
体重計に乗ってなかったんですが･･･
４ｋｇの壁を越えてました〜
とりあえず、おめでとう〜
こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』
こんにゃくダイエット１１日目 身長１６８ｃｍ 体脂肪３３％ 体重 ･･･Σ(￣▽lll)うっ ウエストサイズ 目標 ６７ｃｍ ウォーキング ２０分 × ステッパー １５分 ○ ダンベル体操 １０回×２ ○ ストレッチ ○ 週の２回 ジム ×（休み） 朝： こんにゃくごはん・納豆キムチ・焼き魚・たまご焼き 昼： いなり寿司・ヘルシニアウォター 食事以外に食べたもの： 体重測定 トータル マイナス３．９ｋｇ
野菜･･･入れすぎた(*_*;;
こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』
こんにゃくダイエット９日目 身長１６８ｃｍ 体脂肪３３％ 体重 ･･･Σ(￣▽lll)うっ ウエストサイズ 目標 ６７ｃｍ ウォーキング ２０分 ○ ステッパー １５分 × ダンベル体操 １０回×２ × ストレッチ × 週の２回 ジム ○（１時間３０分） 朝： こんにゃくごはん・納豆キムチ・焼き魚・黒酢 昼： ナンタコス・ヘルシニアウォター 食事以外に食べたもの： アイス体重測定 ０．０ｋｇ
トータル マイナス３．９ｋｇ
こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』
昨日、今日・・明日 と 各地区の花火大会がありま〜す
こんにゃくダイエット７日目 身長１６８ｃｍ 体脂肪３３％ 体重 ･･･Σ(￣▽lll)うっ ウエストサイズ 目標 ６７ｃｍ ウォーキング ２０分 × ステッパー １５分 ○ ダンベル体操 １０回×２ ○ ストレッチ ○ 週の２回 ジム ×（お休み） 朝： こんにゃくごはん・納豆キムチ・黒酢 昼： 野菜のかき揚げ・はくさいのおひたし 食事以外に食べたもの： 体重測定 マイナス０．３ｋｇ
トータル マイナス３．９ｋｇ
夜：こんにゃくごはんの素でそぼろを作りましたキムチと一緒に食べました(*^^*)
・・・ほんとは・・・ ハンバーグにするつもりでしたが、
こんにゃくごはんが多すぎて（水分）上手くまとまらなかったので
途中でそぼろに変更したのでした
こんにゃくダイエット６日目 身長１６８ｃｍ 体脂肪３３％ 体重 ･･･Σ(￣▽lll)うっ ウエストサイズ 目標 ６７ｃｍ ウォーキング ２０分 × ステッパー １５分 ○ ダンベル体操 １０回×２ ○ ストレッチ ○ 週の２回 ジム ×（お休み） 朝： こんにゃくごはん・納豆キムチ 昼： カレー・りんご＆キゥイのヨーグルト 食事以外に食べたもの：たこ焼き･･･
体重測定 プラス０．３ｋｇ
トータル マイナス３．６ｋｇ
夜：こんにゃくうどん こんにゃくダイエット５日目 身長１６８ｃｍ 体脂肪３３％ 体重 ･･･Σ(￣▽lll)うっ ウエストサイズ 目標 ６７ｃｍ ウォーキング ２０分 × ステッパー １５分 ○ ダンベル体操 １０回×２ ○ ストレッチ ○ 週の２回 ジム ×（お休み） 朝： こんにゃくごはん・納豆キムチ 昼： ホタテシチュー・ブロッコリの酢の物・もも 食事以外に食べたもの： 体重測定 ０．０ｋｇ
トータル マイナス３．９ｋｇ
夜：緑豆はるさめ ナポリタン こんにゃくダイエット４日目 身長１６８ｃｍ 体脂肪３３％ 体重 ･･･Σ(￣▽lll)うっ ウエストサイズ 目標 ６７ｃｍ ウォーキング ２０分 × ステッパー １５分 ○ ダンベル体操 １０回×２ ○ ストレッチ ○ 週の２回 ジム ×（お休み） 朝： こんにゃくごはん・納豆キムチ・ぶりの塩焼き 昼： ヘルシニアウォーター 食事以外に食べたもの：マリービスケット 体重測定 マイナス０．８ｋｇ
トータル マイナス３．９ｋｇ
夜：冷やしこんにゃくうどんをすき焼き風にアレンジしてみました＾＾ thema:日々の記録(体重入り) - genre:ヘルス・ダイエット
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