ダイエット３８日目


　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×　（お休み）

　朝：　さつまいもとお肉の野菜炒め・おみそ汁
　昼：　しそごまうな丼　
　夜：　たこ焼き・ヘルシニア
　食事以外に食べたもの　

体重測定　トータル　マイナス４．８ｋｇ


ちょっと、増えてしまった。汗。。
今日は、ヘルシニアを大量に買いしめてきました。爆
でも、飲み過ぎは禁物です。容量・用法を守って飲まねば！

こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』

　ダイエット３５日目

８月３１日のメニューだよ〜d(´∀｀o)
　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×　（お休み）

　朝：　さつまいも・野菜炒め・トマト
　　　　　ふかしじゃがいものチーズ焼き
　昼：　黒米パン　
　夜：　アボガドサンド
　食事以外に食べたもの　グリコのメンタルバランスチョコ（ギャバ）

体重測定　トータル　マイナス５．０ｋｇ

なんだか、最近　体重の減りが　順調な周期に突入したみたいです(。>∀<)ノ
この時期に　一気にぐーーーーっと　減らしておきたいものです。
私の場合、『規則正しい食生活＆カロリー計算』でかなり
ダイエット効果がでる体質のようです･･･。
とりあえず、朝　しっかり食べて　夜を少なく！の生活を
しばらく続けてみます。

でも、着実に年齢を重ねているので　目標のマイナス１０kgの道はまだまだ遠いよ〜ヽ(ヽ′口`)ﾋｲｨｨｨ!!!

そうそう！　ごはんを少な目にしたり、間食をやめたせいか
かなり少食になりました。胃が小さくなったかい(･ε･?

こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』

　こんにゃくダイエット３１日目

　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×　（お休み）

　朝：　こんにゃくごはん・いんげんの煮物・納豆キムチ
　　　　　　おでん
　昼：　黒米パン　
　食事以外に食べたもの：

体重測定　トータル　マイナス４．８ｋｇ

おしり歩き運動〜　これはなかなか良いですd(o′▽`)bグッ
今朝も　快調です。




こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』

　こんにゃくダイエット３０日目

　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×　（お休み）

　朝：　こんにゃくごはん・ステーキ・納豆キムチ
　　　　　　サラダ・さつまいも
　昼：　黒米パン　
　食事以外に食べたもの：

体重測定　トータル　マイナス４．６ｋｇ

おぉ〜　今日は　朝から　食べました ヽ(^▽^ゞ;)
というより･･食べ過ぎです。。


最近毎食時、脂肪の吸収を抑える　お茶を飲んでます。
お通じを良くするために、おしり歩きもやってます
地味で基本な運動ですが･･･
これが以外や以外！　かなりの即効性がある模様〜Y( ･□･ )Y わぉ〜
私の体質には　あってるみたいです。

そうそう！　先日　かなり気になってた
某ショップ○ャンネルで　やってる
スイブルス○パー　（お掃除グッズ）
買っちゃいました　(*>▽<*)ゞ

まだ、届いてないんだけどね

しかも、２本セットだと　かなりお安くなるということで、
速攻母に電話して、　仲間で買っちゃいましたよ〜

こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』

　こんにゃくダイエット２９日目

　ウォーキング　２０分　○
　ステッパー　１５分　×　　
　ダンベル体操　１０回×２　×
　ストレッチ　×
　週の２回　ジム　（１時間３０分）

　朝：　こんにゃくごはん・そうめん・漬け物
　　　　　　しゅうまい
　昼：　黒米パン　
　食事以外に食べたもの：

体重測定　トータル　マイナス４．６ｋｇ

もうすぐ、８月も終わりだ〜
早いな･･･
それにしても、ここ数日　雷がひどい＞＜
私、音に弱いんです。。

今日は、ものすごく久しぶりに　飲み会です。
いつぶりなんだろう？？

こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』

　こんにゃくダイエット２６日目

　ウォーキング　２０分　○
　ステッパー　１５分　○　　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　（休み）

　朝：　こんにゃくごはん
　　　　　　　いんげん＆干だいこんの煮物・鳥ささみのゴマあえ
　昼：　トンカツ・きゅうりとわかめの酢の物　
　食事以外に食べたもの：

体重測定　トータル　マイナス４．４ｋｇ




むむ･･０．２ｋｇ　増えてる＾＾；
今日は、新しい自転車が　届きました♪
ふらっか〜ずペットのホワイトです
愛犬をのっけて　ぶーーんと
とばしてみます

こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』

　こんにゃくダイエット２４日目

　ウォーキング　２０分　○
　ステッパー　１５分　×　　
　ダンベル体操　１０回×２　×
　ストレッチ　×
　週の２回　ジム　（１時間３０分）

　朝：　こんにゃくごはん・焼き肉
　昼：　きゅうりとわかめの酢の物・きのこソテー　
　食事以外に食べたもの：

体重測定　トータル　マイナス４．６ｋｇ


先日から　ちょこちょこ　部屋の模様替えをしています。
汗ダクダクです。　某懸賞サイトで　
お掃除道具（クイックル○○パー）が当選して
大活躍してます
やたらと、ワイパーしてます(*￣m￣)彡バンバン

こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』

　こんにゃくダイエット２１日目

　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×（休み）

　朝：　こんにゃく炊き込みごはん・納豆キムチ・焼き魚
　昼：　
　食事以外に食べたもの：

体重測定　トータル　マイナス４．６ｋｇ


お久しぶりです(;´▽`lllA``　

楽しいお盆休みも　終わりました〜☆
･･･といっても、私は　パートの日々でしたが･･
そんな中、姪っ子達と　川遊びに出かけたり
花火大会に行ったりして過ごしました。
おかげで、まっ黒ですΣ(￣▽lll)

こんにゃくダイエットも　早くも　２０日目をすぎました。
自己流ダイエットをはじめてから　マイナス４．６キロ!!
こんにゃくダイエット開始からだとマイナス１．６キロ〜
達成中です。今年履けなくなっていたジーンズが
入るようになってますうれしい〜〜
でも･･･油断はキンモツです
なんせ、すぐ　太る体質ですから。。。

こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』

　こんにゃくダイエット１４日目

　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×（休み）

　朝：　こんにゃくごはん・納豆キムチ・焼き魚・豆
　昼：　豆の煮物・だいこんの酢の物・ヘルシニアウォター
　食事以外に食べたもの：ハンバーガー　

体重測定　トータル　マイナス４．２ｋｇ




あれれーーo(≧∇≦o)　ココ３日ほど　バタバタしてて
体重計に乗ってなかったんですが･･･
４ｋｇの壁を越えてました〜
とりあえず、おめでとう〜

こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』

　こんにゃくダイエット１１日目

　身長１６８ｃｍ
　体脂肪３３％
　体重　･･･Σ(￣▽lll)うっ
　ウエストサイズ　目標　６７ｃｍ


　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×（休み）

　朝：　こんにゃくごはん・納豆キムチ・焼き魚・たまご焼き
　昼：　いなり寿司・ヘルシニアウォター
　食事以外に食べたもの：　

体重測定　トータル　マイナス３．９ｋｇ




野菜･･･入れすぎた(*_*;;

こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』

　こんにゃくダイエット９日目

　身長１６８ｃｍ
　体脂肪３３％
　体重　･･･Σ(￣▽lll)うっ
　ウエストサイズ　目標　６７ｃｍ


　ウォーキング　２０分　○
　ステッパー　１５分　×　
　ダンベル体操　１０回×２　×
　ストレッチ　×
　週の２回　ジム　○（１時間３０分）

　朝：　こんにゃくごはん・納豆キムチ・焼き魚・黒酢
　昼：　ナンタコス・ヘルシニアウォター
　食事以外に食べたもの：　アイス

体重測定　０．０ｋｇ　　トータル　マイナス３．９ｋｇ




こんにゃくdeダイエット『ダイエットの花道』


昨日、今日・・明日　と　各地区の花火大会がありま〜す

　こんにゃくダイエット７日目

　身長１６８ｃｍ
　体脂肪３３％
　体重　･･･Σ(￣▽lll)うっ
　ウエストサイズ　目標　６７ｃｍ


　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×（お休み）

　朝：　こんにゃくごはん・納豆キムチ・黒酢
　昼：　野菜のかき揚げ・はくさいのおひたし
　食事以外に食べたもの：　

体重測定　マイナス０．３ｋｇ　　トータル　マイナス３．９ｋｇ




　夜：こんにゃくごはんの素でそぼろを作りました
キムチと一緒に食べました(*^^*)
・・・ほんとは・・・　ハンバーグにするつもりでしたが、
こんにゃくごはんが多すぎて（水分）上手くまとまらなかったので
途中でそぼろに変更したのでした

　こんにゃくダイエット６日目

　身長１６８ｃｍ
　体脂肪３３％
　体重　･･･Σ(￣▽lll)うっ
　ウエストサイズ　目標　６７ｃｍ


　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×（お休み）

　朝：　こんにゃくごはん・納豆キムチ
　昼：　カレー・りんご＆キゥイのヨーグルト
　食事以外に食べたもの：たこ焼き･･･　

体重測定　プラス０．３ｋｇ　　トータル　マイナス３．６ｋｇ




　夜：こんにゃくうどん

　こんにゃくダイエット５日目

　身長１６８ｃｍ
　体脂肪３３％
　体重　･･･Σ(￣▽lll)うっ
　ウエストサイズ　目標　６７ｃｍ


　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×（お休み）

　朝：　こんにゃくごはん・納豆キムチ
　昼：　ホタテシチュー・ブロッコリの酢の物・もも
　食事以外に食べたもの：　

体重測定　０．０ｋｇ　　トータル　マイナス３．９ｋｇ




　夜：緑豆はるさめ　ナポリタン

　こんにゃくダイエット４日目

　身長１６８ｃｍ
　体脂肪３３％
　体重　･･･Σ(￣▽lll)うっ
　ウエストサイズ　目標　６７ｃｍ


　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×（お休み）

　朝：　こんにゃくごはん・納豆キムチ・ぶりの塩焼き
　昼：　ヘルシニアウォーター
　食事以外に食べたもの：マリービスケット　

体重測定　マイナス０．８ｋｇ　トータル　マイナス３．９ｋｇ



　夜：冷やしこんにゃくうどんをすき焼き風にアレンジしてみました＾＾

　こんにゃくダイエット３日目

　身長１６８ｃｍ
　体脂肪３３％
　体重　･･･Σ(￣▽lll)うっ
　ウエストサイズ　目標　６７ｃｍ


　ウォーキング　２０分　×
　ステッパー　１５分　○　
　ダンベル体操　１０回×２　○
　ストレッチ　○
　週の２回　ジム　×（お休み）

　朝：　こんにゃくごはん・ハンバーグ・サラダ・梅干し
　昼：　ヘルシニアウォーター
　食事以外に食べたもの：　

体重測定　０．０ｋｇ　トータル　マイナス３．１ｋｇ



　夜：冷やしうどん・鶏肉のマヨしょうが焼き




旦那さん用に作ったおかずを　少々　頂きました|･-･;)

今日は、ものすごく暑い一日でした

　こんにゃくダイエット２日目

　身長１６８ｃｍ
　体脂肪３３％
　体重　･･･Σ(￣▽lll)うっ
　ウエストサイズ　目標　６７ｃｍ


　ウォーキング　２０分　○
　ステッパー　１５分 　×
　ダンベル体操　１０回×２　×
　ストレッチ　×
　週の２回　ジム　○（１時間３０分）

　朝：　こんにゃくごはん・わかめのおみそ汁・魚肉ソーセージと玉葱のケチャップ炒め
　昼：　ヘルシニアウォーター・カツサンド・キャベツのごまあえ・梅干し
　食事以外に食べたもの：　バニラシュガーパイ１個

体重測定　マイナス０．３ｋｇ　トータル　マイナス３．１ｋｇ




　夜：こんにゃくカレーうどん　基本６７.０２kcal

こんにゃくメニュー２日目は　カレーうどんにしてみました。
これも　とってもおいしいです!!｡･ﾟ･(つ∀`)･ﾟ･。うまっ
でも･･･カレーって食欲をそそるんですよね〜
ここはもうひとつ食べたい所をなんとか、がまん、がまんp(*`･v･´*)qです。
ところで･･･やっぱりダイエット中は甘い物は敵でしょうか…(。-`ω´-)うーん
　基本中の基本ですよね＞＜　うー
でも、一日一回は　お菓子を食べます。
ダイエット中の現在でも　小分けにされた　ビスケットやパイを
１個食べます。これでもかなり我慢してるんだけど･･
以前はポテチだと２袋くらい食べてたんです･･
夜遅くまで起きてると　おなかがすくので　早寝早起きしなくては